- Szint: kezdő és haladó
- NAPOK: K, Cs, P
- Időtartam: 60 perc
- Edző: Réthelyi Balázs
- Típus: Street Workout
Street Workout edzés
Várunk szeretettel Street workout kezdőknek és haladóknak kifejlesztett edzésprogramján, ami egy teljesen új színt hoz a funkcionális edzések világába. Professzionális oktatónk Szarka Ákos, a magyar street workout egyik legismertebb képviselője. Saját fejlesztésű edzésmódszere immáron a mi edzőtermünkben is elérhető. Próbáld ki!
A street workout bemutatása
A street workout az elmúlt évek egyik legnépszerűbb saját testsúlyos edzése. A calisthenics alapjaira épülő saját testsúlyos edzés több néven vált ismertté, bár az egyes elnevezések más-más mozgásformákat is tartalmazhatnak:
- utcai fitness
- gettó edzés
- fegyencedzés
A street workout edzés alapjait a fekvőtámasz, húzódzkodás, tolódzkodás, guggolás és a hasonló alapgyakorlatok adják, kiegészítve különböző akrobatikus és látványos, jellemzően szertorna eredetű mozdulatokkal, úgy mint a muscle up, a zászló, a kézállás, vagy a különféle mérlegek támasz és függőhelyzetben.
Ezzel a mozgásformával úgynevezett ,,szálkás” izomzatot, kiváló mozgáskoordinációt és relatív erőt lehet szerezni, miközben a társasági élet is nagy szerepet kap az edzés közben.
Magyarországon a 2010-es években vált igazán népszerűvé, sorra kezdtek megjelenni az utcai street workout parkok („fitness parkok”) és a korlátokon gyakorló sportolók.
Street workout edzőtermi keretek között?
A street workout kifejezést hallva alapvetően egy kültéri mozgásforma jut az eszünkbe. Mit keres tehát ez a sport az edzőtermek falai között?
Tény, hogy nem feltétlenül kell ehhez konditerem bérletet vásárolni, sőt némi alkalmazkodással akár még otthon is kivitelezhetők a gyakorlatok. Ugyanakkor hangsúlyozni szeretnénk: kezdők számára kifejezetten veszélyes elemeket tartalmaz a street workout. Emiatt javasoljuk, hogy egy profi street workout edző segítségével kezdj neki ennek a mozgásformának!
A vezetett, megtervezett edzések és szakmai tanácsok a haladó sportolók számára is hasznosak lehetnek.
Saját testsúlyos edzés nőknek és férfiaknak
A saját testsúlyos edzésnek számtalan előnye van az edzőtermi, kötött mozgásformákhoz képest. A street workout a funkcionális edzések között is kivétel, ugyanis itt valóban csak a legszükségesebb eszközök kerülnek bevetésre.
Street workout edzés előnyei:
- Egy edzés során az összes izomcsoport megdolgozásra kerül
- Kiváló zsírégetéshez és izomépítéshez is
- Kezdő sportolóknak is ideális
- Változatos mozgásforma, nem fogod megunni egyhamar
- Atletikusabb leszel tőle
- Sportos, egészséges testalkat érhető el vele
Ismerd meg street workout edződet:
Szarka Ákos, világbajnoki bronzérmes, többszörös világkupa dobogós versenyző
Szarka Ákos a magyar street workout közösség egyik legismertebb személye. Többévnyi sikeres versenyzés és a TE-n szerzett diplomáját követően 2013-tól már edzőként igyekszik népszerűsíteni a sportágat.
Ákos saját fejlesztésű edzésmódszerének keretein belül tart street workout edzéseket az ország különböző pontjain, többek között nálunk is (Réthelyi Balázs által).
A sokéves aktív pályafutása során felhalmozott tudást és tapasztalatot a saját testsúlyos edzések világában hobbi- vagy versenyzői szinten fejlődni vágyók között igyekszik megosztani. Várunk szeretettel!
